Het How To Age Gracefully Leefstijlprogramma
Een compleet leefstijlprogramma inclusief App dat je stap voor stap helpt gezonder, energieker en veerkrachtiger te leven.
1. How To Age Gracefully Leefstijlprogramma
-
4 leefstijlmodules
-
1 bonus module
-
103 lessen
-
1 gratis coachsessie (30) minuten
-
Praktische oefeningen en opdrachten
-
Video materiaal
-
Eetdagboek van 5 dagen!
-
Diploma gezonde leefstijl
-
Leefstijlcontract met jezelf
-
Invulbare formulieren
-
Quizzes
-
Toegang tot persoonlijke ledengedeelte
-
Toegang tot How To Age Gracefully Group
-
15% korting op het hele Plnktn assortiment
-
Toegang tot bibliotheek
2. How To Age Gracefully App
Eet
-
Gepersonaliseerde voeding
-
Inspirerende recepten +1000
-
Weekmenu's
-
Recepten
-
Boodschappenlijstjes
Beweeg
-
Persoonlijk beweegplan op maat
-
Dagelijkse beweegdoelen afgestemd op jouw niveau
-
Korte workouts voor thuis of onderweg
-
Stappenteller & activiteitsregistratie
-
Video‑instructies voor veilige uitvoering
Ontspanning
-
Ademhalingsoefeningen voor rust en herstel
-
Korte ontspanningsmomenten die je overal kunt doen
-
Slaapondersteuning: routines, tips en tracking
-
Mindfulness‑audio’s voor focus en kalmte
-
Stressmeter om patronen te herkennen
Lichaamstracker
-
Overzicht van jouw voortgang in gewicht, energie en stemming
-
Inzicht in slaapkwaliteit, stappen en herstel
-
Persoonlijke grafieken die trends zichtbaar maken
-
Makkelijk bijhouden van doelen en resultaten
-
Motiverende meldingen wanneer je vooruitgang boekt
Twijfel je nog?
Dat is heel begrijpelijk. Gezondheid is iets abstracts: de resultaten zijn niet direct zichtbaar en het vraagt voorstellingsvermogen om te geloven hoe goed je je kunt voelen wanneer je lichaam sterker wordt en beter bestand is tegen welvaartsziekten. Daar komt bij dat veel mensen denken dat ze hun hele leven moeten omgooien. Daarom bieden wij het programma 3 dagen gratis aan, zonder aanbetaling. Zo kun je in alle rust ervaren of het bij je past — volledig vrijblijvend.
Wil je liever eerst persoonlijk advies? Laat je dan terugbellen. Vul hieronder je naam en telefoonnummer in, dan neem ik contact met je op.
Kies je persoonlijke begeleiding
Coachsessie - 15 minuten
19
✔ Een motivatie boost ✔ Kort en krachtig advies ✔ Nieuwe inspiratie opdoen ✔ Tussentijdse evaluatie
1 jaar geldig
Coachsessie - 30 minuten
38
✔ Dieper ingaan op jouw situatie ✔ Specifieke thema’s ✔ Concrete adviezen ✔ Direct toepasbare stappen
1 jaar geldig
Coachsessie - 60 minuten
75
✔ Verdieping en transformatie ✔ Diepgaand gesprek ✔ Doorbreken van patronen ✔ Duurzame verandering
1 jaar geldig
Ontvang meer dan 15% korting op Coachpakketten!
Geef jezelf de ruimte om écht te groeien – met onze coachsessiepakketten! Wil je meer uit je coaching halen? Boek nu een voordeel pakket van 3 sessies en investeer slim in jouw persoonlijke ontwikkeling.
Beste prijs
Coachsessies - 3 x 15 minuten
48
3 x 15 minuten voor slechts €48 (i.p.v. €57)
1 jaar geldig
Beste prijs
Coachsessies - 3 x 30 minuten
97
3 x 30 minuten voor slechts €97 (i.p.v. €114)
1 jaar geldig
Beste prijs
Coachsessies - 3 x 60 minuten
191
3 x 60 minuten voor slechts €191 (i.p.v. €225)
1 jaar geldig
How To Age Gracefully Leefstijlcircel
Slaap
Verbinding
Zingeving
Gezonde Voeding
Sport & Beweging
Gezonde bodem
Darmgezondheid
Gedragsverandering
Ontspanning
How To Age Gracefully Leefstijlmodules
Een leefstijlprogramma die alle pijlers met elkaar verbind tot één krachtig programma.
Gedragsverandering
We weten allemaal wat “gezond” is, maar toch vallen we steeds terug in oude gewoonten. Dat komt niet door gebrek aan discipline, maar doordat je brein werkt zoals het werkt. In deze module ontdek je waarom je doet wat je doet, hoe je omgeving je stuurt en hoe je instincten soms tegen je werken. Geen strijd meer tegen jezelf, maar begrijpen hoe je het wél volhoudt.
Sport en beweging
Je lichaam is gemaakt om te bewegen, maar hoe je dat doet, bepaal jij. Geen sportschoolplicht, geen dure spullen. Kleine keuzes en activiteiten die passen bij jouw leven maken al verschil. Beweging geeft je niet alleen kracht en conditie, maar ook meer energie, minder stress en een beter humeur. Het is dichterbij dan je denkt.
Bodem en darmflora
Een gezonde darm doet veel meer dan we vaak beseffen. Daarom ontdek je hoe jouw darmflora werkt, welke signalen je lichaam geeft en hoe je met kleine aanpassingen al verschil merkt. Je leert hoe voeding, leefstijl en zelfs de kwaliteit van onze bodem invloed hebben op jouw innerlijke ecosysteem. Meer energie, betere weerstand, meer balans — en dat begint bij het begrijpen van de verrassende link tussen een gezonde bodem en onze eigen darmflora.
Gezonde voeding
Voeding aanpassen voelt vaak alsof je van alles moet opgeven. Maar wat als je begint met toevoegen in plaats van schrappen? Meer natuurlijke, onbewerkte voeding, op een manier die bij jou past. Geen verboden lijst, maar een ontdekkingstocht waarin jij bepaalt wat werkt. Zo wordt gezond eten iets dat je kúnt — en wilt — volhouden.
Ontspanning en slaap
Stress heeft meer invloed dan we doorhebben. Daarom leer je hoe je lichaam erop reageert en welke vormen van ontspanning jou écht helpen. Met simpele verbeteringen in je slaaphygiëne slaap je dieper en herstel je beter. Meer rust, meer helderheid, meer veerkracht — en dat begint bij kleine stappen die je vandaag al kunt zetten.
Persoonlijke begeleiding
Je kunt alle modules volledig zelfstandig doorlopen, maar soms helpt het om even samen te sparren. Een coachingsessie geeft richting, nieuwe inzichten en precies dat duwtje dat je verder brengt. Kies voor 15, 30 of 60 minuten — van een korte check-in tot een verdiepend gesprek dat je motivatie versterkt. Voor coachpakketten bieden we 15% korting, zodat je met regelmaat kunt blijven groeien. Kleine momenten van aandacht maken een groot verschil in jouw proces.
How To Age Gracefully Leefstijlprogramma
Wij begeleiden jong en oud om meer grip te krijgen op hun gezondheid door middel van een leefstijlprogramma dat gebruikmaakt van wetenschappelijk onderbouwde leefstijlprincipes. Deze aanpak kan bijdragen aan:
-
Het ondersteunen van een gezond en stabiel gewicht
-
Het verbeteren van de regulatie van bloedsuiker bij mensen met diabetes type 2
-
Het verkleinen van de afhankelijkheid van medicatie, in overleg met een arts
-
Het bevorderen van een gezonde doorbloeding
-
Het verminderen van risicofactoren die samenhangen met chronische welvaartsziekten
-
Het ondersteunen van een positievere stemming en het verminderen van gevoelens van neerslachtigheid
-
Het vertragen van processen die samenhangen met veroudering
Online programma
Ontdek 1 jaar lang het volledige leefstijlprogramma: vier transformerende modules plus een exclusieve bonusmodule om je resultaat te versterken.
Support group
Onze HowToAgeGracefully Group verbindt je met mensen die dezelfde weg bewandelen. Je kunt elkaar vragen stellen en ervaringen delen met anderen die precies begrijpen waar je staat.
Leefstijldiploma
Na het afronden van het programma ontvang je een diploma. Een mooie erkenning voor het harde werk dat je hebt geleverd en een herinnering aan de gezonde leefstijlprincipes die je vanaf nu meedraagt.
Begeleiding
Wil je extra ondersteuning? Onze persoonlijke begeleiding sluit volledig aan op jouw wensen. En om het nog aantrekkelijker te maken: op alle coachpakketten geven we 15% korting >>>