How To Age Gracefully Leefstijlprogramma
Jouw complete gids naar een vitaal, energiek en gezond leven
Investeren in je gezondheid hoeft niet ingewikkeld of overweldigend te zijn. Met het How To Age Gracefully leefstijlprogramma krijg je 103 behapbare, praktische lessen die je volledig op je eigen tempo en overal kunt volgen, zelfs op vakantie. Met slechts twee lessen per week bouw je stap voor stap aan duurzame gewoontes. Je krijgt toegang tot heerlijke gezonde recepten, oefeningen, inspirerende video’s, opdrachten en interactieve quizzes. Belangrijker nog: je staat er nooit alleen voor. Alle persoonlijke begeleiding is inbegrepen. Van een uitvoerige intake en maatwerk planontwerp tot 1 jaar lang twee wekelijkse check-ins. Heb je vragen? Van maandag tot en met vrijdag sta ik persoonlijk voor je klaar. Je leert zelfstandig, maar mét een continue stok achter de deur.
Drie Dagen Zorgeloze Proefperiode
Ervaar de impact eerst zelf, 100% risicovrij en zonder verplichtingen
Een investering in je gezondheid doe je maar één keer goed, en we begrijpen dat dit op het eerste gezicht abstract kan aanvoelen. Je wilt zeker weten dat het bij jou past voordat je een keuze maakt. Daarom start je altijd met een proefperiode van drie dagen. In deze dagen ontdek je het programma in alle rust, ervaar je de opzet en kun je mij het hemd van het lijf vragen. Zo ervaar je direct wat persoonlijke begeleiding voor jouw rust en motivatie doet. Mocht je na drie dagen voelen dat dit toch niet het juiste moment of programma voor jou is? Dan stop je direct en wordt er geen enkel bedrag in rekening gebracht, no questions asked. Zo neem je de beslissing met een gerust hart.
Fysiek Startpakket Direct Thuisbezorgd
Maak je progressie meteen tastbaar: meten is weten
Zodra je na je proefperiode enthousiast besluit door te gaan, sturen we direct jouw fysieke startpakket naar je thuisadres. Dit pakket bevat een professionele bloeddrukmonitor en een taillemeetlint om jouw eerste nulmeting uit te voeren. Waarden zoals buikomvang en bloeddruk zijn cruciale indicatoren voor je gezondheid op de lange termijn, maar blijven vaak onopgemerkt. Door elke twee weken een korte meting te doen en deze in je persoonlijke digitale formulier in te voeren, zie je zwart-op-wit hoe jouw lichaam transformeert. Je bouwt zo een helder digitaal overzicht op dat je eenvoudig kunt inzien, bijhouden of zelfs kunt uitprinten om te bespreken met je behandelend arts.
Diepgaand Intakegesprek (60 tot 90 minuten)
Een persoonlijk fundament afgestemd op jouw unieke doelen
Na jouw eerste metingen vul je het uitgebreide intakeformulier in. Vervolgens plannen we een verdiepend persoonlijk intakegesprek van 60 tot 90 minuten. Hier nemen we echt de tijd voor jou. We brengen helder in kaart waar je nu staat, waar eventuele knelpunten zitten en wat jouw specifieke wensen, behoeften en langetermijndoelen zijn. Hoe beter we jouw persoonlijke situatie begrijpen, hoe nauwkeuriger we jouw leefstijlplan kunnen vormgeven voor een blijvend resultaat. Na dit gesprek start jouw transformatiejaar: een persoonlijk proces waarin je in jouw eigen tempo, op jouw eigen manier, maar met continue professionele rugdekking werkt aan een gezonde en vitale toekomst.
Kies de betaling die bij jou past
Investeren in je gezondheid op jouw voorwaarden. Inclusief alle modules, coaching en startpakket.
In één keer
€1430
Eénmalige betaling
Totaalbedrag € 1430
Direct alles voldaan.
Maximale besparing ten opzichte van termijnen.
In twee termijnen
€725
Twee keer per jaar
Totaalbedrag € 1.450
Spreid de kosten over 2 gelijke
maandelijkse termijnen.
In twaalf termijnen
€125
Twaalf keer per jaar
Totaalbedrag € 1.500
Laagste maandlasten voor een heel jaar
begeleiding.
Niet tevreden = niet betalen!
How To Age Gracefully Leefstijlcircel
Slaap
Verbinding
Zingeving
Gezonde Voeding
Sport & Beweging
Gezonde bodem
Darmgezondheid
Gedragsverandering
Ontspanning
How To Age Gracefully Leefstijlmodules
Een leefstijlprogramma die alle pijlers met elkaar verbind tot één krachtig programma.
Gedragsverandering
We weten allemaal wat “gezond” is, maar toch vallen we steeds terug in oude gewoonten. Dat komt niet door gebrek aan discipline, maar doordat je brein werkt zoals het werkt. In deze module ontdek je waarom je doet wat je doet, hoe je omgeving je stuurt en hoe je instincten soms tegen je werken. Geen strijd meer tegen jezelf, maar begrijpen hoe je het wél volhoudt.
Sport en beweging
Je lichaam is gemaakt om te bewegen, maar hoe je dat doet, bepaal jij. Geen sportschoolplicht, geen dure spullen. Kleine keuzes en activiteiten die passen bij jouw leven maken al verschil. Beweging geeft je niet alleen kracht en conditie, maar ook meer energie, minder stress en een beter humeur. Het is dichterbij dan je denkt.
Bodem en darmflora
Een gezonde darm doet veel meer dan we vaak beseffen. Daarom ontdek je hoe jouw darmflora werkt, welke signalen je lichaam geeft en hoe je met kleine aanpassingen al verschil merkt. Je leert hoe voeding, leefstijl en zelfs de kwaliteit van onze bodem invloed hebben op jouw innerlijke ecosysteem. Meer energie, betere weerstand, meer balans — en dat begint bij het begrijpen van de verrassende link tussen een gezonde bodem en onze eigen darmflora.
Gezonde voeding
Voeding aanpassen voelt vaak alsof je van alles moet opgeven. Maar wat als je begint met toevoegen in plaats van schrappen? Meer natuurlijke, onbewerkte voeding, op een manier die bij jou past. Geen verboden lijst, maar een ontdekkingstocht waarin jij bepaalt wat werkt. Zo wordt gezond eten iets dat je kúnt — en wilt — volhouden.
Ontspanning en slaap
Stress heeft meer invloed dan we doorhebben. Daarom leer je hoe je lichaam erop reageert en welke vormen van ontspanning jou écht helpen. Met simpele verbeteringen in je slaaphygiëne slaap je dieper en herstel je beter. Meer rust, meer helderheid, meer veerkracht — en dat begint bij kleine stappen die je vandaag al kunt zetten.
Niet tevreden = niet betalen!
Online programma
Ontdek 1 jaar lang het volledige leefstijlprogramma: vier transformerende modules plus een exclusieve bonusmodule om je resultaat te versterken.
Support group
Onze HowToAgeGracefully Group verbindt je met mensen die dezelfde weg bewandelen. Je kunt elkaar vragen stellen en ervaringen delen met anderen die precies begrijpen waar je staat.
Leefstijldiploma
Na het afronden van het programma ontvang je een diploma. Een mooie erkenning voor het harde werk dat je hebt geleverd en een herinnering aan de gezonde leefstijlprincipes die je vanaf nu meedraagt.
Begeleiding
Persoonlijke coaching en begeleiding zijn volledig bij het programma inbegrepen. Van het intakegesprek en de tweewekelijkse check-ins tot tussentijds contact: alles is inclusief, zonder extra kosten.