Alle blogs

Slechte gewoonten blijven bestaan omdat ons brein snelle beloningen verkiest boven lange termijn winst. Dopamine maakt gedrag direct prettig, waardoor we het blijven herhalen. Door gezonde gewoonten aantrekkelijker te maken en prikkelgedrag te doorbreken, kun je nieuwe, positieve patronen opbouwen en verslaving doorbreken.

Goede voornemens mislukken zelden door een gebrek aan wilskracht. Ons brein bestaat uit drie lagen die vaak niet samenwerken: het oerbrein zoekt veiligheid en routine, het emotionele brein wil beloning en plezier, en het rationele brein maakt plannen. Blijvende gedragsverandering ontstaat pas wanneer je begrijpt hoe deze lagen werken en je ermee leert samenwerken in plaats van ertegen te vechten.

Piekeren is iets wat we allemaal van tijd tot tijd doen. Het is een natuurlijke reactie op stressvolle situaties of onzekere toekomstscenario's. Maar als piekeren de overhand krijgt, kan het je slaap en dagelijks functioneren verstoren. Hoe kun je die piekerknop uitzetten, vooral als je naar bed gaat? Waarom Piekeren We Meer in Bed? 's Nachts, als het stil is en er geen afleidingen zijn, heeft je brein de neiging om in overdrive te gaan. Overdag ben je vaak bezig met werk, so

"De mens is gemaakt om te bewegen, niet om te zitten." Beweging is geen luxe. Het is geen hobby. Het is geen activiteit die we kunnen...

Voeg leven toe aan je jaren, niet alleen jaren aan je leven. Werk aan vitaliteit met preventie, beweging en gezonde gewoontes.

Als je bewust plantaardig eet voor je gezondheid, de planeet of dierenwelzijn, dan zit je al goed — maar ook binnen plantaardige voeding...

Stel je voor: miljoenen cellen in je lichaam plegen elke dag vrijwillig zelfmoord. Niet uit verdriet of wanhoop, maar uit liefde voor het...

Je kent ze wel, die prachtige diepblauwe, rode en paarse tinten van bosbessen, bramen, bieten en zelfs rode kool. Maar wist je dat die...

Stel je voor dat je lichaam een snelwegennetwerk heeft dat constant wordt uitgebreid, onderhouden en waar nodig zelfs afgesloten. Dat...

Wat je mond vertelt over je brein: een verrassende link met geheugenproblemen Dementie is een groeiend probleem, zeker nu de bevolking...

Wist je dat je lichaam een ingebouwde 'brandstofmeter' heeft die bepaalt hoe energie wordt gebruikt, opgeslagen of verbrand?

De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door twee opvallende afwijkingen in de hersenen: amyloïde plaques  en neurofibrillaire tangles ,...

Maak een Antioxidantrijke Poke Bowl boordevol avocado, edamame en rode kool. Gezond, kleurrijk en makkelijk te maken!

Afvallen is vaak veel meer dan alleen maar minder eten en meer bewegen. Veel mensen beginnen vol goede moed aan een dieet, vallen in het...

De Onzichtbare Wereld Binnenin Ons In en op ons lichaam leven ongeveer 38 biljoen micro-organismen —bacteriën, virussen, gisten en...

De Maillard-reactie: smaakvol, maar met een keerzijde Heb je ooit genoten van de geur van versgebakken brood, een knapperige aardappel of...

Je draagt een compleet ecosysteem met je mee – een wonderbaarlijk, onzichtbaar universum dat een directe invloed heeft op hoe je je...

Gezond ouder worden begint vroeg. Ontwikkel gezonde gewoontes nu en investeer in een vitaal leven met onze praktische programma's.

Leefstijlverandering vraagt om consistentie en doorzettingsvermogen. Vind steun, stel haalbare doelen en werk stap voor stap.