Alle blogs

Een plantaardig‑Mediterraan eetpatroon met veel vezels, eiwitten en gezonde vetten kan je natuurlijke GLP‑1 versterken en zo helpen bij verzadiging en gewichtsbeheersing. Slaap, beweging en stressreductie ondersteunen dit proces. Medicatie zoals Ozempic kan helpen wanneer leefstijl onvoldoende effect heeft, maar blijft een laatste redmiddel. Leefstijl vormt altijd de basis voor duurzame gezondheid.

Onze stressreactie, ooit bedoeld voor echte gevaren, staat nu continu aan door deadlines, notificaties en piekergedachten. Het lichaam reageert met spanning, ook zonder fysiek gevaar. Ontspanning is geen luxe maar onderhoud: korte, bewuste pauzes helpen het zenuwstelsel herstellen en maken je helderder en sterker.

We jagen massaal een proteïnespook na. Terwijl bijna niemand een tekort heeft, blijft de industrie ons extra proteïne aansmeren. Alle plantaardige producten bevatten de essentiële aminozuren die we nodig hebben, zeker bij gevarieerd eten. Het echte probleem is vezeltekort. En mannen die veel vlees eten? Die lopen juist meer risico op impotentie. Tijd om het narratief te kantelen.

Vitamine B12: wat is het precies en waarom zorgt het nog altijd voor zoveel verwarring? Ontdek in onze korte blog de feiten, veelvoorkomende misverstanden en waarom een tekort grote gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

We falen niet aan wilskracht, maar aan inzicht in hoe ons brein werkt. Ons oerbrein jaagt ons telkens terug naar oude gewoontes, waardoor goede voornemens snel sneuvelen. Duurzame verandering vraagt geen discipline, maar begrip van onze instincten en een slimme aanpak. In mijn programma HowToAgeGracefully leer je hoe je dat doet.

Slechte gewoonten blijven bestaan omdat ons brein snelle beloningen verkiest boven lange termijn winst. Dopamine maakt gedrag direct prettig, waardoor we het blijven herhalen. Door gezonde gewoonten aantrekkelijker te maken en prikkelgedrag te doorbreken, kun je nieuwe, positieve patronen opbouwen en verslaving doorbreken.

Gedragsverandering wordt vaak gezien als een kwestie van wilskracht, maar ons gedrag wordt grotendeels gestuurd door omgeving, normen, cultuur en overtuigingen. Wie blijft vechten tegen impulsen raakt energie en motivatie kwijt. Duurzame verandering ontstaat wanneer je je leefwereld bewust inricht zodat gewenst gedrag vanzelfsprekender wordt.

Goede voornemens mislukken zelden door een gebrek aan wilskracht. Ons brein bestaat uit drie lagen die vaak niet samenwerken: het oerbrein zoekt veiligheid en routine, het emotionele brein wil beloning en plezier, en het rationele brein maakt plannen. Blijvende gedragsverandering ontstaat pas wanneer je begrijpt hoe deze lagen werken en je ermee leert samenwerken in plaats van ertegen te vechten.

Piekeren is iets wat we allemaal van tijd tot tijd doen. Het is een natuurlijke reactie op stressvolle situaties of onzekere toekomstscenario's. Maar als piekeren de overhand krijgt, kan het je slaap en dagelijks functioneren verstoren. Hoe kun je die piekerknop uitzetten, vooral als je naar bed gaat? Waarom Piekeren We Meer in Bed? 's Nachts, als het stil is en er geen afleidingen zijn, heeft je brein de neiging om in overdrive te gaan. Overdag ben je vaak bezig met werk, so

"De mens is gemaakt om te bewegen, niet om te zitten." Beweging is geen luxe. Het is geen hobby. Het is geen activiteit die we kunnen...

Voeg leven toe aan je jaren, niet alleen jaren aan je leven. Werk aan vitaliteit met preventie, beweging en gezonde gewoontes.

Als je bewust plantaardig eet voor je gezondheid, de planeet of dierenwelzijn, dan zit je al goed — maar ook binnen plantaardige voeding...

Stel je voor: miljoenen cellen in je lichaam plegen elke dag vrijwillig zelfmoord. Niet uit verdriet of wanhoop, maar uit liefde voor het geheel. Dit klinkt misschien dramatisch, maar het is precies wat er gebeurt bij apoptose  – een schitterend voorbeeld van hoe de natuur zichzelf onderhoudt en vernieuwt. Wat is apoptose? Het woord apoptose  komt uit het Oudgrieks en betekent letterlijk “het afvallen van bladeren van een boom”. Net zoals een boom zijn bladeren laat vallen om

Je kent ze wel, die prachtige diepblauwe, rode en paarse tinten van bosbessen, bramen, bieten en zelfs rode kool. Maar wist je dat die...

Stel je voor dat je lichaam een snelwegennetwerk heeft dat constant wordt uitgebreid, onderhouden en waar nodig zelfs afgesloten. Dat...

Wat je mond vertelt over je brein: een verrassende link met geheugenproblemen Dementie is een groeiend probleem, zeker nu de bevolking...

Wist je dat je lichaam een ingebouwde 'brandstofmeter' heeft die bepaalt hoe energie wordt gebruikt, opgeslagen of verbrand?

De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door twee opvallende afwijkingen in de hersenen: amyloïde plaques  en neurofibrillaire tangles ,...

Maak een Antioxidantrijke Poke Bowl boordevol avocado, edamame en rode kool. Gezond, kleurrijk en makkelijk te maken!