De Kunst van Gedragsverandering: Hoe Kleine Stappen Grootse Resultaten Opleveren
364 dagen | 20 stappen
Behaal een certificaat door het programma te voltooien.
Over
Verandering gaat niet over een nacht. Vooral als de verandering haaks staat op jouw overtuigingen. In deze module leer je hoe je gedragsverandering duurzaam en succesvol maakt door kleine, haalbare stappen te zetten. Ontdek de psychologie achter gewoontes, hoe je valkuilen overwint en welke strategieën écht werken om blijvende verandering te creëren. Zet vandaag de eerste stap naar een gezondere en krachtigere versie van jezelf!
Overzicht
Waarom is gedragsverandering zo moeilijk?
De uitdaging van gedragsverandering
De Oermens – Onze Evolutionaire Blauwdruk
De Landbouwrevolutie – Het Begin van Sedentair Leven
De Industriële Revolutie – Technologie, Tijd en Transformatie
De strijd tussen drie breinlagen.
De Drie Hersenlagen – Waarom Ons Brein Ons Tegenwerkt
Hoe Krijg Je Grip op Je Gewoonten?
Normen, Waarden en Zelfreflectie!.
Normen, Omgeving en Cultuur – Hoe Het Ons Gedrag Stuurt
Zelfbeeld en overtuigingen – Hoe ze je gedrag beïnvloeden
Stress en coping – Waarom we terugvallen in oude patronen
Beloning en verslaving – Waarom slechte gewoonten blijven
Van inzicht naar actie: de laatste stappen.
Wilskracht – Waarom Motivatie Alleen Niet Genoeg Is
Gedrag in systemen – Waarom leefstijl geen losse keuze is
De fasen van gedragsverandering – Hoe je écht vooruitkomt
Zelfdiscipline – Hoe blijf je gemotiveerd en volhouden
Terugval en herstel – Hoe je snel weer op koers komt
Lange termijn verandering – Hoe je nieuwe gewoonten blijvend
Samen sterk – De kracht van verbinding.
Verbinding en gemeenschap – Waarom je niet alleen bent
Samenvatting.
Samenvatting – Hoe je blijvende verandering bereikt
10 Quizvragen deel 1.
De kunst van gedragsverandering deel 1.
10 Quizvragen deel 2.
Test je kennis!