top of page

Lichaamsanalyse

Vul dit formulier zo volledig mogelijk in om een goed beeld te krijgen van je algemene fitheid.


  • Je kunt de metingen zelf uitvoeren of gebruik maken van recente gegevens van je arts, fysiotherapeut of andere behandelaar.

  • Heb je bepaalde waarden niet beschikbaar? Geen probleem — sla die vragen dan gerust over.

  • Hoe completer je het formulier invult, hoe beter we je fitheidsprofiel kunnen inschatten.

  • Herhaal de lichaamsanalyse en fittest elke maand om je voortgang te meten.

Geboorte datum
Month
Day
Year
Fysieke activiteitenniveau
Belangrijkste doelstellingen

Fittest mannen

  • Voer de fittest zo nauwkeurig en veilig mogelijk uit.

  • Kun je een oefening niet uitvoeren vanwege een fysieke beperking of andere reden? Sla deze dan gerust over.

  • Raadpleeg de grafiek om je leeftijdscategorie en de bijbehorende puntentelling te bekijken.

  • Aan het einde tel je alle punten bij elkaar op voor je totaalscore. Hoe hoger je score, hoe beter je algemene fitheid.

  • Let op: Veiligheid gaat altijd voor. Bekijk de video’s met voorbeeldbewegingen om de oefeningen correct uit te voeren.



  1. Planking
























Resultaat planking
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Balans op 1 been (ogen open)
























Resultaat rechter been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
Resultaat linker been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Blans op 1 been (ogen gesloten)
























Resultaat rechter been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
Resultaat linker been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Push-ups
























Resultaat push-ups
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Sta-zit-sta
























Resultaat Zit-Sta-Zitoefening
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Hangtest
























Resultaat push-ups
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Ademtest
























Resultaat ademtest
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


Tel alle punten van de tests bij elkaar op. Typ je totaalscore in het betreffende vakje.


Ik geef toestemming om contact met mij op te nemen over mijn lichaamsanalyse en fittest.
Ja
Nee

Tip! Wil je het maximale uit je resultaten halen? Overweeg dan om alvast je eerste coachsessie of een coachpakket met 15% korting aan te schaffen. Zo kun je meteen aan de slag met persoonlijke begeleiding zodra je analyse is bekeken.


Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
30 sec
31-59 sec
60-119 sec
120+ sec
30-39 jaar
25 sec
26-54 sec
55-109 sec
110+ sec
40-49 jaar
20 sec
21-44 sec
45-99 sec
100+ sec
50-59 jaar
15 sec
16-39 sec
40-89 sec
90 + sec
60 + jaar
10 sec
11-29 sec
30-69 sec
70+ sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
25 sec
26-59 sec
60-89 sec
90 + sec
30-39 jaar
20 sec
21-54 sec
55-84 sec
85 + sec
40-49 jaar
15 sec
16-44 sec
45-74 sec
75 + sec
50-59 jaar
12 sec
13-34 sec
35-64 sec
65 + sec
60 + jaar
8 sec
9-24 sec
25-54 sec
55 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
8 sec
9-16 sec
17-25 sec
26 + sec
30-39 jaar
7 sec
8-15 sec
16-24 sec
25 + sec
40-49 jaar
6 sec
7-13 sec
14-22 sec
23 + sec
50-59 jaar
5 sec
6-11 sec
12-20 sec
21 + sec
60 + jaar
4 sec
5-9 sec
10-17 sec
18 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
22
23-32
33-40
41
30-39 jaar
20
21-30
31-38
39
40-49 jaar
18
19-28
29-36
37
50-59 jaar
16
17-24
25-32
33
60 + jaar
14
15-20
21-28
29
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
7 punten
8 punten
9 punten
10 punten
30-39 jaar
7 punten
8 punten
9 punten
10 punten
40-49 jaar
7 punten
8 punten
9 punten
10 punten
50-59 jaar
6 punten
7 punten
8 punten
9 punten
60 + jaar
5 punten
6 punten
7 punten
8 punten
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
40 sec
41-59 sec
60-80 sec
81 + sec
30-39 jaar
30 sec
31-49 sec
50-70 sec
71 + sec
40-49 jaar
25 sec
26-39 sec
40-60 sec
61 + sec
50-59 jaar
20 sec
21-34 sec
35-50 sec
51 + sec
60 + jaar
15 sec
16-24 sec
25-40 sec
41 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
30 sec
31-45 sec
46-60 sec
61 + sec
30-39 jaar
28 sec
29-43 sec
44-58 sec
59 + sec
40-49 jaar
25 sec
26-40 sec
41-55 sec
56 + sec
50-5 jaar
22 sec
23-37 sec
38-52 sec
53 + sec
60 + jaar
20 sec
21-35 sec
36-50 sec
51 + sec
bottom of page