top of page

Persoonlijke gegevens under construction!

Vul dit formulier zo volledig mogelijk in om een goed beeld te krijgen van je algemene fitheid.


  • Je kunt de metingen zelf uitvoeren of gebruik maken van recente gegevens van je arts, fysiotherapeut of andere behandelaar.

  • Heb je bepaalde waarden niet beschikbaar? Geen probleem — sla die vragen dan gerust over.

  • Hoe completer je het formulier invult, hoe beter we je fitheidsprofiel kunnen inschatten.

Geboorte datum
Dag
Maand
Jaar
Fysieke activiteitenniveau
Belangrijkste doelstellingen

Fittest mannen

Instructies voor de Fittest

  • Voer de fittest zo nauwkeurig en veilig mogelijk uit.

  • Kun je een oefening niet uitvoeren vanwege een fysieke beperking of andere reden? Sla deze dan gerust over.

  • Raadpleeg de grafiek om je leeftijdscategorie en de bijbehorende puntentelling te bekijken.

  • Aan het einde tel je alle punten bij elkaar op voor je totaalscore. Hoe hoger je score, hoe beter je algemene fitheid.

  • Let op: Veiligheid gaat altijd voor. Bekijk de video’s met voorbeeldbewegingen om de oefeningen correct uit te voeren.



  1. Planking
























Resultaat planking
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Balans op 1 been (ogen open)
























Resultaat rechter been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
Resultaat linker been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Blans op 1 been (ogen gesloten)
























Resultaat rechter been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
Resultaat linker been
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Push-ups
























Resultaat push-ups
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Sta-Zit-Staoefening
























Resultaat Zit-Sta-Zitoefening
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
5 punten


  1. Hangtest
























Resultaat push-ups
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


  1. Ademtest
























Resultaat ademtest
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten


Tel alle punten van de tests bij elkaar op. Typ je totaalscore in het betreffende vakje.



Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
30 sec
31-59 sec
60-119 sec
120+ sec
30-39 jaar
25 sec
26-54 sec
55-109 sec
110+ sec
40-49 jaar
20 sec
21-44 sec
45-99 sec
100+ sec
50-59 jaar
15 sec
16-39 sec
40-89 sec
90 + sec
60 + jaar
10 sec
11-29 sec
30-69 sec
70+ sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
25 sec
26-59 sec
60-89 sec
90 + sec
30-39 jaar
20 sec
21-54 sec
55-84 sec
85 + sec
40-49 jaar
15 sec
16-44 sec
45-74 sec
75 + sec
50-59 jaar
12 sec
13-34 sec
35-64 sec
65 + sec
60 + jaar
8 sec
9-24 sec
25-54 sec
55 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
8 sec
9-16 sec
17-25 sec
26 + sec
30-39 jaar
7 sec
8-15 sec
16-24 sec
25 + sec
40-49 jaar
6 sec
7-13 sec
14-22 sec
23 + sec
50-59 jaar
5 sec
6-11 sec
12-20 sec
21 + sec
60 + jaar
4 sec
5-9 sec
10-17 sec
18 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
22 sec
23-32 sec
33-40 sec
41 + sec
30-39 jaar
20 sec
21-30 sec
31-38 sec
39 + sec
40-49 jaar
18 sec
19-28 sec
29-36 sec
37 + sec
50-59 jaar
16 sec
17-24 sec
25-32 sec
33 + sec
60 + jaar
14 sec
15-20 sec
21-28 sec
29 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
7 punten
8 punten
9 punten
10 punten
30-39 jaar
7 punten
8 punten
9 punten
10 punten
40-49 jaar
7 punten
8 punten
9 punten
10 punten
50-59 jaar
6 punten
7 punten
8 punten
9 punten
60 + jaar
5 punten
6 punten
7 punten
8 punten
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
40 sec
41-59 sec
60-80 sec
81 + sec
30-39 jaar
30 sec
31-49 sec
50-70 sec
71 + sec
40-49 jaar
25 sec
26-39 sec
40-60 sec
61 + sec
50-59 jaar
20 sec
21-34 sec
35-50 sec
51 + sec
60 + jaar
15 sec
16-24 sec
25-40 sec
41 + sec
Leeftijd
1 punt
2 punten
3 punten
4 punten
20-29 jaar
30 sec
31-45 sec
46-60 sec
61 + sec
30-39 jaar
28 sec
29-43 sec
44-58 sec
59 + sec
40-49 jaar
25 sec
26-40 sec
41-55 sec
56 + sec
50-5 jaar
22 sec
23-37 sec
38-52 sec
53 + sec
60 + jaar
20 sec
21-35 sec
36-50 sec
51 + sec
bottom of page